Кстати про кардио на голодный желудок. Все более и более встречаю информацию о совершенном вреде кардио при таких условиях. Особенно по кроссфиту. Сама одно время бегала с утра. Сейчас понимаю, что не правильно делала. Происходит закисление клеток, что разрушает мышечную ткань и тормозит разрушение жировой прослойки. Закисление клеток вызывают продукты распада лактозы - той молочной кислоты, которая через некоторое время выделяется при беге (при исчерпании гликогена в мышцах).

Всеми этими процессами управляют гормоны. Один из них - соматотропин. Именно он ответственен за разрушение жира. Чтобы он работал нужно дать организму стресс. Кратковременный. Это могут быть низкоинтенсивные кардио, а еще лучше интервальные на коротком промежутке.. Но самый здоровский эффект дают нагрузки с утяжелением.  Это не обязательно штанга. Это может быть работа с собственным весом до отказа. Но никаких тренировок на голодный желудок с утра.

Вчера мужа вывела на "прогулку" на стадион. У него по работе через месяц будет тест на выносливость сердца. Садишься на велотренажер, тебя обвешивают датчиками, и ты крутишь педали на всю мощь, на которую способен. Жесткий тест. Особенно для тех, кто не любит упражнения на выносливость.

Ну что я скажу. Побегали результативно. Саша  6,5 км пробежал (для первого раза отличный результат), ну а я свою обычную дистанцию и попробовала интервальную тренировку.Две трети круга медленно (отдыхаю), 100 метров на ускорении. Вот это и есть гормональный выброс для жиросжигания.

У кого нет проблем с сердцем, суставами и очень большим лишним весом, можно попробовать, предварительно побывав у врача. Эффект будет.

Посмотрела я ссыли. Прикольно.  Первые две в качестве разминки себе утащила. Для разнообразия. А то эти прыжки и просто пробежка на беговой дорожке надоели. А тут такая женщина приятная скачет с тобой вместе. 

О, лимфодренажный массаж вещь. особенно в купе с питанием и тренингом. Таня, сколько стоит одна процедура?

Наверное спецом для меня.  Посмотрю обязательно.

А курс через день или каждый день?

Елена 13
Здорово! Лена, в какое ты приложение используешь?
От обруча нет синяков?

В этой теме писать могут все желающие. Если она находится в моем блоге, а не в общей ветке, это значит всего лишь то, что админы так решили. Лариса Ивановна об этом говорила. Это была не моя инициатива. Это решение админов.

Ну, да. Это наверное по личным ощущениям. У некоторых дам кожа очень чувствительная. Таня, а сколько по времени длится процедура?