Водолазочка
Таня, я для примера написала, что могу от чего угодно отказаться, а от этого ни за что!!! [взломанный сайт]

А...ну это наверное при определённых заболеваниях, так то медики последнее время кофе оды поют в разумных кол-вах.

Надо с невысоким процентом жирности сыр, я в Анапе не задавалась целью искать, покупаю на рынке адыгейский, но так не бросился в глаза, а в Коврове у нас был большой выбор маложирных сортов сыра для дюкановцев, фитнесняшек...и среди них были ну очень вкусные 

Вот это тема ожила!
Ну, давайте я о себе напишу. Мноооого букв. Сразу хочу сказать, чти никого ни к чему не призываю. Просто в нашей семье всё так, как есть.
У меня как бы предрасположенность к лишнему весу. Я изначально, практически с рождения - ребёнок с нарушенным обменом веществ и лишним весом. В 3 месяца была уже 10 кг. на чистом грудном вскармливании, дальше вес рос. Это всё на фоне ещё букета болезней. Врачи пугали родителей ожирением, меня в возрасте до трёх лет сажали на диеты и прочее. В школе я до определённого времени была самой крупной и самой высокой девочкой в классе. Надо сказать, что благодаря родителям и бабушкам-дедушкам я себя толстой не ощущала, никто мне комплекс не привил, хотя некоторые не самые близкие  родственники до сих пор иногда припоминают, какааая я была тооолстая.
Физической нагрузки у меня не было никогда, вообще, от слова совсем. Со второго класса было освобождение от физкультуры по совокупности заболеваний. И так до 11.
В 14 лет я весила 58 кг., в 20 лет я весила 58 кг., в 30 лет я весила 58 кг., т.е. всё как-то нормализовалось. Рост мой 171, если сантиметр не врал.   Понятно, что за жизнь вес мой скакал туда-сюда, хоть и минимально. Максимальный мой вес был 63 кг. в 18 лет, минимальный - 54 кг. в 31 год, когда закончила кормить дочку и выглядела я в этом весе весьма нездорово. Я забеременела в 28 лет при весе 62 кг., рожать пошла 72 кг. , т.е. набрала всего десятку, хотя ела всё, что хотелось и в любых количествах.
Вес набирался обычно на стрессах, длительных, затяжных стрессах. Да, по 3-4 кг., да, не много, но мне уже было не комфортно. На мне виден каждый прибывший или убывший килограмм. +2-3 килограмма дают +1 размер в одежде, при чём на нижнюю часть тела.
Поскольку со здоровьем не всё хорошо, я для себя выработала определённое питание, сознательно отказавшись от некоторых продуктов, ещё не зная ни о каком ПП. Появилась семья, родился ребёнок - аллергик (аллергия, кстати, сейчас осталась как раз на пищевые добавки) и с годами список неупотребляемых продуктов только увеличился. Что-то мы не едим вообще, что-то - употребляем в крайне ограниченных количествах. На данный момент семейство моё не употребляет майонез и покупные соусы вообще, газировку (муж иногда позволяет себе колу), полуфабрикаты, колбасные изделия, белый хлеб, покупную выпечку, всякие чупа-чупсы, жевательные мармеладки и прочее. Покупные йогурты если и покупаю, то только я себе питьевой без добавок, а так йогуртница выручает. Свинину едим раз-два в месяц, не чаще, а иногда и реже, конфеты очень редко. Сахар - только муж в кофе и немного сыплю в каши. 
Колбасу заменили на запечённую говядину, курицу обычно берём только филе, реже - бёдра (кожу снимаю), супы каждый день, гарниры простые, овощи - как можно чаще. На зиму замораживаю ягоды, овощи в большом количестве, благо, морозилка позволяет. Активно использую мультиварку, пароварку, духовку, аэрогриль. Спиртное я с некоторых пор не пью практически совсем, пару бокалов вина или шампанского за год.
Я очень люблю сладкое. Если очень хочется, то и шоколад себе позволяю (тёмный, т.е. молочный не люблю, приторный он мне), и мармелад в небольших количествах, и что-то из выпечки. Мне очень вкусно перекусывать сухофруктами и орехами. И в живую, и батончики из них делаю. На завтрак либо каши, либо запеканку творожную, либо манник. Я овсянку ленивую люблю, с фруктами, сухофруктами.
Что касается переборчивости в еде. С мужем по поводу питания договаривались заранее, так сказать, ещё на берегу. Либо ты ешь то, что готовлю я, либо готовишь себе сам. У него претензий к отсутствию жирного и жаренного нет, наоборот, за 10 лет в нашем питании практически совсем не осталось ничего такого. Если котлеты, то паровые, если отбивные, то тушёные, если первые блюда, то без зажарки, а сейчас вообще на втором бульоне варю (первый сливаю). Я, честно, не понимаю, как можно наесться, скажем, зажаренным куском мяса и не наесться тем же количеством мяса, приготовленном на пару.
Про неполезность покупных курицы, мяса, молочки. Согласна, там гормоны и прочая фигня. Ну, а в каких-нибудь сосисках или колбасе что, не то же мясо использовано? В куске курицы или мяса хоть добавок нет, как в колбасе. Или покупные сладости и выпечка по НЕполезности сравнятся с  домашними? Да, грубо говоря, бабушкины пирожки тоже не особо полезны, и в муке добавки есть, но хотя бы Е всяких меньше.
Понятно, что есть продукты, которые тот или иной член семьи просто не любит, и никто никого ими не пичкает. Никто у нас, например, не любит брокколи, и я не буду её готовить, как бы полезна она не была. Дочка в один прекрасный момент отказалась от кабачков. Хорошо, я ей их и не предлагаю, зато пиццу овощную с кабачками она ест с удовольствием. Муж не любит тыкву, а мы с дочерью готовы есть её постоянно. Понятно, что ему и не предлагаем.
В общем, не знаю я, как назвать наше питание. Да, не ПП. Ближе к интуитивному, наверное. Но мы к полноценному ПП и не стремимся, скорее хочется по возможности исключить то, без чего организм себя и так прекрасно чувствует. Как-то так. И главное, что нам это всё вкусно.

Tinlex

Я их тоже заменяю на 50 процентов другими упражнениями. Один вид не сильно мне комфортен для спины.

Я его поэтому совмещаю с другими, но смогла так делать не сразу.
Для частого повторения он неплохо подобран, в плане нагрузки - не слабенькая и не сильная, что-то среднее.
А так.. его надо попробовать, чтобы понять, на просмотре он легче кажется, чем на самом деле, особенно во второй части.

Отредактировано Эленн (19-04-2017 12:04:17)

Дробно надо питаться, чтобы не было скачков сахара и инсулина. Бег тут не причем.

и жиров тоже.

Про правильность распределения согласна. Белок к вечеру. Но это больше всего подходит для тех, кто выстраивает мышечную массу. потому как белки строятся в нашем организме ночью.. Про калории не согласна. Три булки по калоражу будут равняться ведру гречки и тазику салата. Гречкой с салатом можно насытиться, а булками?

нет

Да.

    Их же у него не было. Кто в боках виноват? Ты!