Бешеную сушку туда же)))

Неолина
Очень интересные статейки,почитала,спасибо за инфу.Видимо и от стевии разумнее отказаться,хоть я и практически равнодушна к сладкому,но творог и кофе(иногда) подслащиваю именно ей...

Это я вообще не употребляю.

Velena
Попробуй постепенно, можно даже минут на 20 что-нибудь.
Потом сама захочешь увеличить. Я сейчас меньше часа не делаю.
Соединила два вида разных комплекса. Вчера например делала Кардио+на пресс(силовые упражнения). Потом сделаю растяжку + на ноги и мягкую точку. Первый  месяц делала все по 30 минут.

Начала вот с этой растяжки (в первые разы, не смогла ее осилить, многое пропускала)
Нравится, как девушка здесь подбадривает и море на большом экране хорошо смотрится.

На пресс потом добавила:

На ноги не могу дать ссылку, где-то дома забита, там тоже ролик минут на 25

Этот ролик мне  в прошлом году приглянулся. Музыка  хорошая при нем.
Делаю иногда его отдельно от всех занятий.

Почему перешла на виде-ролики. Они поднимают настроения и с ними легче, как бы делать один и тот же повтор.
Знаешь когда начало и когда будет конец.
Все их в YouTube на свою страничку добавила и в любое время включаю.

Кардио тренировки разные, вот одна из них, только темп другой выбираю, более быстрый, чем на ролике, тоже не с первого раза такая получется.

Отредактировано Эленн (19-04-2017 07:52:07)

Ни фига вы тут наболтали! Это мне с телефона не прочитать, надо вечером с компа
Я тут свою мысль выскажу, по поводу ПП. Как говорит моя свекровь (и не только она), я хочу жить полной жизнью, я в детстве наголодалась!  И щедро заливает салаты майонезом, заедая куском белого хлеба со сливочным маслом и варёной колбасой   Т.е. в понимании людей подобное ПП-это что-то  невкусное, жить впроголодь и лишать себя удовольствий (которые почему-то связаны в первую очередь с едой).
И вторая причина-нежелание подчиняться правилам. Почему-то люди не хотят принимать правила, принимать то, что все равно ни существуют. Это даже тут по комментариям видно. Т.е. нежелание - в голове. В первую очередь.

Согласна. Кто может без него обходится, пусть лучше и продолжает жить без него. Если в голове постоянные мысли, чтобы заточить сладенького и печененького, то надо искать первопричины.Они могут быть разными. У каждого все индивидуально.

Я очень люблю все сладкое. Конфетки, печеньки, кексики. Каждый день. Если не из магазина, то сама что-нибудь сделаю. Но наладив свое питание, потребность в сладком резко отпала. Сама удивляюсь, почему так. От сахара отказалась, заменила на сухофрукты. И то по одной штучки кураги, чернослива, могу один финик. И то не всегда. По желанию. Так странно все это. Но это одновременно меня очень радует. Несколько дней назад поймала себя на мысли, что хочу гречки, а не кекса. Хороший знак, значит я на верном пути.

Отредактировано Tinlex (19-04-2017 08:03:49)

Мне кажется только постепенным снижение количества соли в рационе. Волевым усилием. Хотя сила воли - единица конечная и рано или поздно кончится.

Немосквичка

сама не успеваю

Это так, поэтому при Дюкане обязательно употребление отрубей- это обязательное условие в диете.