Мужикам легче...мой муж за неделю 4 кило сбросил...прям реально видно.

Жирок то медленно...по 100-200 грамм...

Ужас просто

Если 10 кг лишнего веса считай ведро 

Как в неудачно во время ужина сюда зашла...

В корне не соглашусь. Женщинам похудеть сложнее, чем мужчинам. Виноват в этом гормон эстроген, которого нет у мужчин. Основная задача женщины, заложенная в нее природой - рождение потомства. Поэтому лишние невостребованная энергия странсформируется в жировую ткань. На случай голода. С этим фактом ничего не поделать. Но бороться можно.

Похудение -  это вопрос питания прежде всего. Питание - 90% успеха. Как для мужчин, так и женщин. Но мужчинам чуть легче. У них больше мышечной массы, которая как известно ( а может и нет кому-то нет), увеличивает метаболизм. И не стоит уповать на физ. нагрузки в спортзале. Чтобы сжечь плитку шоколада общей калорийность в 500 единиц, надо бегать в течении 1,5 часов! Вы готовы к такому? Про перебор по жирам вообще молчу.

Как известно похудеть можно лишь создав дефицит калорий. Сделать это можно двумя способами: пересмотреть количество и качество(!) потребляемой пищи и увеличив физическую нагрузку. Для этого не обязательно ходить в спортзал. Достаточно просто выходить за несколько остановок от дома и идти пешком. Это как вариант.

С недавнего времени, я сама пересмотрела весь свой рацион. Прочла много статей по биохимическим процессам, которые происходят в нашем организме. Уяснила процесс липолиза, катаболизма и анаболизма. Разобралась с липолитическими гормонами (соматотропин, кортизол, лептин, инсулин) и не только. Считаю не только калории, но и БЖУ - белки, жиры, углеводы. Принимаю витамины и полиненасыщенны жиры (омега-кислоты), пью около двух литров воды и дополнительно принимаю клетчатку. На моей полке стоит спортивное питание с набором аминокислот и протеина. Я бегаю каждый день по 6-7,5 км в течение часа.

У меня есть определенная цель. И я к ней иду.

Почему я это делаю, зачем и для чего? Может когда-нибудь и расскажу у себя в блоге.

Отредактировано Tinlex (11-04-2017 04:33:47)

В принципе, так и надо питаться всем. Будет лучше, в том числе и для желчного. Ну и откладываться "про запас" будет нечему. Но не у всех есть возможность так питаться. На работе не представляю, как это возможно. С сыном ездили в школу - пока туда, пока там, потом даже если к родителям моим заходили, всё равно уже полдня прошло. Сейчас проще.

Вот здесь, мне кажется, всё относительно. Как понять, какой размер порции - норма? У кого-то норма одна, у кого-то - другая. Думаю об этом каждый раз, когда прихожу к маме и она у меня спрашивает, сколько мне еды положить в тарелку.)) Всегда удивляется: "Что, так мало?"   Хотя при этом отлично знает, что есть нужно понемногу и сама имеет те же проблемы со здоровьем, что и у меня..

Да, это не очень удобно, но возможно, между завтраком и обедом в качестве перекуса можно съесть фрукт, творожок, йогурт, кусочек сыра, главное не делать огромных перерывов в еде, тогда организм не станет откладывать про запас, он спокоен- его кормят 

Вечный вопрос, когда не знаешь какова же твоя норма. Все мы разные. Разный возраст, уровень физической активности, наличие заболеваний и излишней жировой массы (процент), тип работы и т.д.

Свою норму можно высчитать по определенным формулам, где задействованы все выше изложенные показатели. Но есть и более простые вычисления. Они не настолько точны,но вполне могут задать нужный вектор.